Библиотека, читать онлайн, скачать книги txt

БОЛЬШАЯ БИБЛИОТЕКА

МЕЧТА ЛЮБОГО


Сочетаемость продуктов питания таблица

Основа, на которой строится раздельное питание — таблица совместимости продуктов. Впервые идея о сочетаемости и несочетаемости продуктов питания пришла в голову Герберту Шелдону. Многолетние исследования помогли ему определить ферменты, которые необходимы для переваривания определённой пищи и разработать такую популярную диету, как раздельное питание. Таблица, наглядно демонстрирующая все принципы системы, — это простой способ придерживаться данной системы питания. Содержание Несомненным плюсом является то, что данную систему можно применять в течение длительного времени. Если вы не хотите голодать, пропускать приёмы пищи и есть однообразную пищу, выбирайте диету раздельного питания. Таблица, которая приведена ниже наглядно демонстрирует, насколько разнообразным будет ваше питание. Принципы раздельного питания, помимо таблицы совместимости, включают: отсутствие переедания и поздних ужинов после 8 вечера ; медленное и тщательное пережёвывание каждого кусочка пищи; употребление 1,5 сочетаемость продуктов питания таблица воды в день; отказ от алкоголя допускается лишь 1 бокал белого сухого вина на ужин ; обязательный приём витаминов в период активного похудения; постепенное снижение потребления соли; включение физической активности в своё расписание дня в особенности рекомендованы длинные пешие прогулки, плаванье и езда на велосипеде. Несмотря на многочисленную критику, все диетологи признают пользу раздельного сочетаемость продуктов питания таблица. Таблицы совместимости помогают нормализовать рацион и сделать его более сбалансированным. Более того, подобный режим помогает сочетаемость продуктов питания таблица придерживаться диеты с психологической точки зрения. Наличие правил, но при этом, доступность самостоятельно формировать меню — это замечательная возможность освоить навыки здорового питания и сбросить лишний вес. Прием витаминов — необходимая составляющая успеха при похудении. Таблица совместимости Итак, вы выбрали раздельное питание. Таблица совместимости продуктов выглядит следующим образом. Продукты, находящиеся в противоположных графах, имеют идеальную совместимость. Их можно смело употреблять вместе. Другие сочетания противопоказаны, так как вызывают дискомфорт в ЖКТ и плохо перевариваются, провоцируя отложение лишнего жира. Раздельное питание — таблица совместимости продуктов Диетические сорта мяса, птицы и рыбы, субпродукты Сочетаемость продуктов питания таблица зелёные и некрахмалистые овощи лучше всего сочетается с листьями салата Кисломолочные продукты и творог Любые овощи кроме картофеля, сухофрукты и сладкие фрукты, орехи, сметана, солёные сыры Молоко Не сочетается ни с какими другими продуктами и должно употребляться отдельно. Сметана Продукты из зерна, картофель, кислые фрукты и помидоры, любые овощи, творог и кисломолочные продукты Различные виды сыров брынза, фета Творог и кисломолочные продукты, любые овощи кроме картофелякислые фрукты и помидоры Сливочное масло Хлеб и крупы, кислые фрукты и сочетаемость продуктов питания таблица, любые овощи картофель также разрешёнтворог и кисломолочные продукты Растительные масла Продукты из зерна, бобовые, любые овощи в том числе картофелькислые фрукты и помидоры, орехи Яйца Некрахмалистые и зелёные овощи Кислые фрукты апельсин, грейпфрут, мандарин, гранат, киви, лимон, ананас и т. Крахмалистые овощи, за исключением картофеля, некрахмалистые и зелёные овощи, растительное масло, сметана Крупы, хлеб, макароны и картофель Сливочное и растительные масла, крахмалистые, некрахмалистые и листовые овощи Орехи Растительные масла, творог и кисломолочные продукты, любые сочетаемость продуктов питания таблица без картофелякислые фрукты и помидоры Пример меню на один день Как должно выглядеть меню при раздельном питании? Таблица совместимости продуктов поможет вам составить множество разнообразных рационов на сочетаемость продуктов питания таблица данного примера. Завтрак: апельсин; гречневая каша, приготовленная на воде; кофе без молока и сахара или зелёный чай. Перекус: 2 яблока или гроздь винограда. Обед: нежирная тушёная рыба; большая порция салата. Перекус: натуральный йогурт; горсть сухофруктов и орехов. Ужин: овощной суп с картофелем; кусок цельнозернового хлеба; стакан натурального сока. Таким образом, если вы хотите быстро и безопасно для организма, отличным выбором станет раздельное питание. Таблица совместимости поможет вам освоить его принципы и без труда составить вкусные, разнообразные и полезные рационы. Спите не менее восьми часов в сутки. Лучше пожертвовать вечерним просмотром телевизора, чем своим здоровьем и обменом веществ.



copyright © yuruslugi39.ru